Pellavan myönteinen vaikutus kaikkiin elimistön järjestelmiin on nykyään monien tiedossa, ja vinkit pellavansiementen oikeaan ottamiseen painonpudotukseen ja detox-puhdistukseen parantavat vartaloasi ja ylläpitävät omaa terveyttäsi. Pellavansiementen oikea käyttö ruoassa antaa mahdollisuuden rikastaa kehoa monilla hyödyllisillä elementeillä ja poistaa muutama ylimääräinen kilo.
Pellavansiementen ainutlaatuiset ominaisuudet
Näiden yksinkertaisen näköisten pienten kultaisten tai ruskeiden siementen hyödyt ihmisille piilevät niiden koostumuksessa. Ja ymmärtääksesi, kuinka käyttää tehokkaimpia pellavansiemeniä tai niistä saatuja jauhoja painonpudotukseen, sinun tulee tutkia koostumuksessa olevia aineita.
Valkoinen pellava sisältää omega-3-rasvahappoja, joita käytettiin alun perin eläinten terveyden parantamiseen. Rikkaan koostumuksen ja ravintokuitujen vuoksi pellavansiemeniä on kuitenkin käytetty myös sellaisten epämiellyttävien ilmiöiden kuin ummetuksen, tulehduksen ja osteoporoosin oireiden hoitoon ja ehkäisyyn. Pellava painonpudotukseen antaa sinun muuttaa vartaloasi parempaan jo 1 viikossa, mutta parhaat tulokset havaitaan sen säännöllisellä käytöllä ruoassa.
Koostumuksen salaisuudet ja ominaisuudet
Pellavansiementen koostumuksessa on erityisiä bioaktiivisia aineita, jotka tarjoavat siemenille suuren hyödyn terveydelle:
- selluloosa;
- monityydyttymättömät rasvahapot - omega-3, omega-6, omega-9;
- helposti sulava proteiini;
- vitamiinit (C, E, A, F), ryhmä B;
- mineraalit ja hivenaineet - fosfori, rikki, natrium, kalsium;
- kasvihormonit;
- helposti sulavat polysakkaridit;
- lesitiini.
Kaikki esitellyt komponentit ovat helposti sulavassa muodossa, mikä määrittää niiden nopean tunkeutumisen soluihin ja kehon solujen aktiivisen ravinnon.
Epätavallisia ja täysin tuntemattomia ovat lignaanit. Pellava sisältää niitä merkittäviä määriä. Lignaanilla on antioksidanttivaikutus, joka pysäyttää ikääntymisen. Vapaiden radikaalien neutralointi lignaaneilla varmistaa ihon kimmoisuuden ylläpitämisen, lipidiprosessien stabiloinnin ja estää rasvasolujen kertymisen. Eli pellavansiemenet todella vaikuttavat painonpudotukseen rasvanpolton takia!
Ja näissä mikrosiemenissä on paljon kuuluisia omega-3-rasvahappoja - 2 kertaa enemmän kuin meriöljyisessä kalassa. Mutta on jo pitkään todistettu, että omega-3-rasvahapot eivät ole yhtä tehokkaita taistelussa ylipainoa vastaan kuin kromipikolinaatti!
Vaikutus kehoon
Hyödyllisiä ominaisuuksia laihtumiseen, kun pellava sisältyy päivittäiseen ruokavalioon, on melko lukuisia:
- lievä laksatiivinen vaikutus maha-suolikanavaan;
- ruoansulatuksen vakauttaminen;
- aineenvaihduntaprosessien parantaminen;
- sisäelinten limakalvon lisääntyminen;
- rasvojen imeytymisnopeuden lasku suolistossa, mikä vähentää painonnousua;
- puhdistamaan kehon myrkkyistä.
Ravitsemusasiantuntijat käyttävät laajasti laihtumiseen tarkoitettua pellavaa sen edellä mainittujen ominaisuuksien vuoksi hajottaa rasvasoluja ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jossatuotteen kaloripitoisuus on 202 kcal / 100 g siemeniä. BJU-suhde - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,mikä on tärkeää ruokavalion valmistelussa oikealla ravinnolla. Sellaista kysymystä kuin pellavan käytön edut ja haitat tulisi kuitenkin tutkia ennen sen sisällyttämistä ruokavalioon.
Kenelle pellava voi olla vasta-aiheista
Joissakin tilanteissa yrttilääkkeen ottaminen on vasta-aiheista:
- suolistosairauksien kanssa. Tämä selittyy siementen laksatiivisella vaikutuksella, joka voi aiheuttaa liiallista ärsytystä maha-suolikanavan seinämissä;
- endometrioosi ja hormonaaliset häiriöt, kun estrogeenin vaikutus lisääntyy;
- imetysaika ja raskaus.
Ennen kuin käytät pellavansiemeniä painonpudotukseen, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa. Olemassa olevien sairauksien analyysin perusteella vain lääkäri voi valita optimaalisen annoksen tälle kasviperäiselle lääkkeelle, joka on ainutlaatuinen sen positiivisissa ominaisuuksissa.
Oikean liinavaatteen valinta
Voit syödä siementen lisäksi myös pellavansiemenjauhoja ja yksinkertaisesti jauhettuja siemeniä. Tällaisten tuotteiden maku on miellyttävä pähkinäinen, aromin tulisi olla kevyt, ilman katkeruutta ja vieraita hajuja. Ja siemenet ovat myynnissä ja valkoisia ja ruskeita, kuten chia, muistatko? Valkoiset ovat pehmeämpiä, eivät niin kovia.
Koko valikoima hyödyllisiä ominaisuuksia voidaan tuntea vain yhdellä ehdolla - ostettaessa laadukasta tuotetta. Tosiasia on, ettäsiementen suuri rasvamäärä tekee niiden varastoinnista prosessin, jossa on erityisiä sääntöjä.Ja jos valmistaja tai myyjä ei noudata säilytyssääntöjä, siemenet saavat katkeran maun. Ja voit unohtaa kokonaan tällaisen tuotteen käytön edut -pilaantuneiden pellavansiementen (jauhojen) syöminen on ehdottomasti kiellettyä!
Voit jopa ostaa erityisiä itämiseen, niin tällaisten siementen hyödyt lisääntyvät, koska nämä ovat jo mikrovihreitä.
Laihdutamme oikein ja maukkaasti
Pellavansiemenillä on omat ominaisuutensa ravintokäytössä. Kun se sisällytetään valikkoon monissa muodoissa (pääruoan lisäaineina, murojen ja smoothien muodossa), suoliston motiliteetti varmistetaan ja myrkkyjen kertymisen todennäköisyys kehoon vähenee. Painonpudotuksen reseptit ovat monipuolisia ja erittäin tehokkaita, mutta laihtuaksesi nopeasti, sinun on noudatettava PP-periaatteita ja lisättävä fyysistä aktiivisuutta.
Siementen paremman imeytymisen vuoksi on suositeltavaa syödä niitä jauhetussa muodossa. Tämä johtuu siitä, että siemenissä on tiheä kuori, joka ei aina sulaudu nopeasti ja häiritsee aktiivisten aineiden imeytymistä.
Kun päätät käyttää mitä tahansa pellavansiemeniä parantamiseen ja painonpudotukseen, voit käyttää mitä tahansa tunnettua menetelmää.
Sovellus puhtaimmassa muodossaan
Nopein ja helpoin tapa on syödä siemenet niiden luonnollisessa muodossa. Ymmärtääksesi, kuinka pellavansiemeniä tai pellavansiemeniä käytetään laihtumiseen sisällä, sinun on tutkittava seuraavat suositukset:
- sinun on käytettävä teelusikallisen siemeniä ennen syömistä;
- heti tämän jälkeen on parempi juoda paljon vettä: siemen turpoaa nopeammin.
- vähimmäiskurssi on 10 päivää. Kahden tai kolmen viikon tauon jälkeen siementen otto toistetaan.
Kokonaisia siemeniä voidaan käyttää, mutta se on parasta ottaa jauhojen muodossa. Pellavansiementen tai pellavansiemenjauhon ottaminen painonpudotukseen ja kehon puhdistamiseen on hyödyllistä melkein kaikille.
Valmiit pellavansiemenjauhot ovat tehokkaampia. Jauhettu pellava pilkkoutuu nopeammin ja hajottaa rasvasoluja. Pellavansiemenjauhetta lisätään erilaisiin ruokiin: salaatteihin, keittoihin, muroihin, cocktaileihin, smoothieihin, jogurtteihin. Voit jauhaa pellavan kahvimyllyssä tai tehosekoittimessa. Muista vain säilyttää se jääkaapissa!
Keitteet ja infuusiot
Erittäin mielenkiintoinen tapa on valmistaa siemeniä. Tosiasia on, ettäpellavansiemenet, keitettäessä, erittävät limaa, mikä on erittäin hyödyllistä ruoansulatuskanavan toiminnan normalisoinnissa.
Tämä menetelmä on helppokäyttöinen ja antaa elimistölle tehokkaasti ravintoaineita ja myös hajottaa rasvaa. Sinun on haudutettava pellava painonpudotusta varten lasillisella vettä, joka lämpenee 30 minuuttia. Jäähdytetty keite otetaan kolme kertaa päivässä. Vastaanottoaika on 10 päivää, viikon tauko ja kurssin toisto.
Pellavansiemenistä tai jauhoista tehty laihdutustuote valmistetaan kaatamalla 1 ruokalusikallinen raaka-aineita lasilliseen kiehuvaa vettä ja laittamalla seos termospulloon. Yö koittaa. Aamulla se suodatetaan ja levitetään keitteenä.
Tunnettu hyytelö voidaan valmistaa lisäämällä pellavanjyviä: ruokalusikallinen jyviä lisätään valmiiseen ja jäähdyttämättömään juomaan, sitten siemenistä saatu hyytelö infusoidaan ja juodaan maukkaaksi välipalaksi.
Pellava kefirin päällä
Poistaa täydellisesti nälän ja siitä voi tulla täysimittainen itsenäinen pellavaruoka kefirin kanssa. Kefiriin sinun on lisättävä siemeniä tai jauhoja, sekoitettava. Anna juoman hautua ennen juomista.
Muuten, jos olet suunnitellut paastopäivän, voit viettää sen kefirillä pellavansiementen kanssa - se on hyödyllistä eikä ole nälkäinen. Tällaisia päiviä voidaan harjoitella 2 kuukauden ajan. Sitten on tauko.
Tämä "päivän ruokavalio" voidaan toistaa säännöllisesti. Pellavansiemenet, jotka otetaan suun kautta kefirin kanssa, jos tutkit painonpudoneiden arvosteluja, ovat hyvin siedettyjä, lisäävät peristaltiikkaa ja suoliston toimintaa sekä poistavat ummetusta. Tällainen purkaminen on erityisen tehokasta huomattavalla määrällä ylimääräisiä kiloja.
Pellavansiemenpuuro
Maukas ja ravitseva pellavapuuro auttaa puhdistamaan kehoa ja siirtymään terveellisiin elämäntapoihin. Sen resepti on yksinkertainen: kaada jauhetut pellavansiemenet tai pellavansiemenjauho kiehuvaan veteen, sekoita ja anna hautua 10 minuuttia. Lisää sitten maun mukaan tuotteita:
- puhdistamattomat öljyt;
- hienonnetut vihannekset ja yrtit;
- kaikki hedelmät;
- pähkinät, kuivatut hedelmät, hunaja;
- kaakaojauhe;
- vanilliini, kookosmaito jne.
Puuroa suositellaan otettavaksi aamulla, vastaanottoaikaa ei ole rajoitettu.
Ravitsemusterapeutin mielipide
Asiantuntijoiden mukaan pellava ratkaisee täydellisesti ylipaino-ongelman. Aktivoimalla rasvasolujen hajoamista ja poistamalla nälän tunnetta tämä lääke parantaa kehoa. Pellava puhdistaa sen myrkkyistä ja stabiloi monien järjestelmien toimintaa.
Säännöllinen pellavansiementen tai jauhojen lisääminen ruokavalioon antaa kudoksille tarvittavat aineet, on hyvin siedetty ja sitä suositellaan tukevaksi ja vahvistavaksi ravintoaineeksi.